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Sauts latéraux sur une boîte

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Qu'est-ce que le Sauts latéraux sur une boîte ?

Les Sauts latéraux sur une boîte sont un exercice pliométrique idéal pour améliorer l'agilité, la coordination et la force des membres inférieurs. Facile à apprendre, il convient à tous les niveaux de condition physique et peut être intégré dans n'importe quelle routine de fitness pour un entraînement complet.

Comment exécuter correctement le Sauts latéraux sur une boîte

  1. Placez une boîte solide à côté de vous.
  2. Commencez par les pieds joints à un côté de la boîte.
  3. Effectuez un pas chassé latéral vers l'autre côté de la boîte, en croisant le pied devant l'autre.
  4. Répétez le mouvement de pas chassé en allant d'un côté à l'autre de la boîte.
  5. Continuez à alterner les pas chassés latéraux pour le nombre recommandé de répétitions.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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