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Qu'est-ce que le Hip-thrust (pont) au sol ?
Le Hip-thrust (pont) au sol est un exercice idéal pour renforcer vos fessiers et améliorer votre posture. Avec les pieds à plat, cet exercice favorise la stabilité et la force du bas du corps.
Comment exécuter correctement le Hip-thrust (pont) au sol
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
- Placez vos bras le long de votre corps, paumes vers le bas.
- Contractez vos abdominaux et poussez Ă travers vos talons pour soulever vos hanches du sol.
- En haut du mouvement, contractez fortement les fessiers.
- Redescendez lentement les hanches au sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
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