Facebook Pixel
Retour
Tester mes connaissances
— Mis à jour le

Hip-thrust (pont) au sol

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Hip-thrust (pont) au sol ?

Le Hip-thrust (pont) au sol est un exercice idéal pour renforcer vos fessiers et améliorer votre posture. Avec les pieds à plat, cet exercice favorise la stabilité et la force du bas du corps.

Comment exécuter correctement le Hip-thrust (pont) au sol

  1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
  2. Placez vos bras le long de votre corps, paumes vers le bas.
  3. Contractez vos abdominaux et poussez à travers vos talons pour soulever vos hanches du sol.
  4. En haut du mouvement, contractez fortement les fessiers.
  5. Redescendez lentement les hanches au sol.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Nutripure - Compléments alimentaires de qualité
🔥 PARTENARIAT LIMITÉ

La nutrition sportive qui fait la différence.

Des milliers de sportifs font confiance à Nutripure. Profitez d'une réduction exclusive sur des compléments naturels et transparents, conçus pour maximiser vos performances.

100% Naturel
Fabriqué en France 🇫🇷
Sans additifs
J'en profite maintenant
Paiement sécurisé

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les fessiers :

Foam roller sur le fessierleg curl avec ballon (swissball)Banc à lombaire 45 degrés avec élastique

Explorez plus d'exercices avec body_only ou d'autres exercices pour les fessiers.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Hip-thrust (pont) au sol
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour