— Mis à jour le
Hip Thrusts sur les genoux
Qu'est-ce que le Hip Thrusts sur les genoux ?
Les hip thrusts sur les genoux sont un exercice fantastique pour cibler les muscles fessiers. Cet exercice offre une intensité variable grâce à l'utilisation de bandes de résistance, et il est spécialement bénéfique pour les individus cherchant à renforcer leurs hanches et améliorer leur performance athlétique.
Comment exécuter correctement le Hip Thrusts sur les genoux
- Commencez à genoux avec une bande de résistance fixée autour de vos hanches et ancrée derrière vous.
- Engagez votre tronc et poussez à travers vos talons pour soulever vos hanches vers le plafond.
- Gardez le dos droit et contractez vos fessiers en haut du mouvement.
- Abaissez vos hanches à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.