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Montée sur step avec kettlebell

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Qu'est-ce que le Montée sur step avec kettlebell ?

La montée sur step avec kettlebell est un exercice efficace qui cible les jambes et les fessiers, tout en améliorant l'équilibre et la coordination. Bénéfique pour la force fonctionnelle, cet exercice est parfait pour intégrer à votre routine de musculation.

Comment exécuter correctement le Montée sur step avec kettlebell

  1. Tenez une kettlebell dans chaque main, les bras le long du corps.
  2. Placez un pied sur une boîte ou un step robuste devant vous.
  3. Montez sur la boîte en poussant à travers le talon du pied avant, en amenant le pied arrière pour rejoindre le pied avant.
  4. Redescendez de manière contrôlée en reculant avec le même pied qui est monté en premier.
  5. Alternez ou répétez avec la même jambe selon vos objectifs d'entraînement.
  6. Gardez le dos droit et engagez les abdominaux tout au long de l'exercice.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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