Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Hip thrust unilatéral pied sur BOSU

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Hip thrust unilatéral pied sur BOSU ?

Le hip thrust unilatéral pied sur BOSU est un exercice d'isolation qui cible efficacement les fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice est parfait pour améliorer la stabilité et la force unilatérale. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, il nécessite seulement un ballon BOSU et peut être intégré dans n'importe quelle routine de bas du corps pour maximiser l'activation musculaire.

Comment exécuter correctement le Hip thrust unilatéral pied sur BOSU

  1. Placez un ballon BOSU sur le sol avec le côté de la demi-sphère vers le haut.
  2. Allongez-vous sur le dos avec un pied reposant au centre de la demi-sphère.
  3. Tendez l'autre jambe droit devant vous.
  4. Appuyez sur votre talon sur le ballon BOSU pour soulever vos hanches du sol, en contractant vos fessiers en haut.
  5. Abaissez vos hanches pour revenir à la position de départ.
  6. Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)

📊Track tes performances

Hip thrust unilatéral pied sur BOSU
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour