— Mis à jour le
Kickback jambe tendue
Qu'est-ce que le Kickback jambe tendue ?
Le kickback jambe tendue est un excellent exercice au poids du corps pour cibler les muscles fessiers et renforcer les ischio-jambiers. Adapté à tous les niveaux, il peut être inclus dans les routines d'entraînement des débutants comme des pratiquants avancés. Cet exercice aide à améliorer l'équilibre et la stabilité du tronc, tout en sculptant le bas du corps.
Comment exécuter correctement le Kickback jambe tendue
- Mettez-vous à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
- Tendez une jambe en arrière, en la gardant parallèle au sol.
- Contractez vos fessiers et ramenez votre jambe en arrière aussi loin que possible de manière confortable.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ.
- Répétez avec l'autre jambe.