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Kickback jambe tendue

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Qu'est-ce que le Kickback jambe tendue ?

Le kickback jambe tendue est un excellent exercice au poids du corps pour cibler les muscles fessiers et renforcer les ischio-jambiers. Adapté à tous les niveaux, il peut être inclus dans les routines d'entraînement des débutants comme des pratiquants avancés. Cet exercice aide à améliorer l'équilibre et la stabilité du tronc, tout en sculptant le bas du corps.

Comment exécuter correctement le Kickback jambe tendue

  1. Mettez-vous à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
  2. Tendez une jambe en arrière, en la gardant parallèle au sol.
  3. Contractez vos fessiers et ramenez votre jambe en arrière aussi loin que possible de manière confortable.
  4. Faites une pause en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ.
  5. Répétez avec l'autre jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

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Kickback jambe tendue
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