Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Marche sur place

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Marche sur place ?

La marche sur place est un exercice cardio simple et efficace, idéal pour les débutants. Elle permet d'augmenter le rythme cardiaque, de tonifier les muscles des jambes et d'améliorer l'endurance. Cet exercice ne nécessite aucun équipement et peut être réalisé partout.

Comment exécuter correctement le Marche sur place

  1. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Levez votre genou droit vers votre poitrine tout en balançant votre bras gauche vers l'avant.
  3. Abaissez votre jambe droite et répétez avec votre genou gauche et votre bras droit.
  4. Continuez à alterner les jambes et les bras dans un mouvement de marche.
  5. Gardez votre tronc engagé et maintenez un rythme régulier.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Muscle principal

📊Track tes performances

Marche sur place
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour