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Fentes arrières à la barre

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Qu'est-ce que le Fentes arrières à la barre ?

Les fentes arrières à la barre sont un exercice efficace pour cibler les muscles des jambes et les fessiers. Idéal pour les sportifs intermédiaires à avancés, cet exercice aide à améliorer l'équilibre et la stabilité tout en augmentant la force des jambes.

Comment exécuter correctement le Fentes arrières à la barre

Tenez-vous droit en tenant une barre placée sur l'arrière de vos épaules.

Faites un pas en arrière de 2 à 3 pieds avec un pied et abaissez votre corps au sol.

Votre genou arrière doit presque toucher le sol et votre genou avant doit être à un angle de 90 degrés.

Poussez vers le haut et revenez à la position de départ.

Répétez avec l'autre jambe.

Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions, puis effectuez avec l'autre jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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