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Planche oblique dynamique (avec rotation)

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Qu'est-ce que le Planche oblique dynamique (avec rotation) ?

La planche oblique dynamique avec rotation est un exercice polyvalent qui cible principalement les muscles du tronc. Facilement adaptable pour tous les niveaux de fitness, cet exercice engage à la fois les muscles abdominaux et obliques, tout en améliorant la stabilité et l'équilibre.

Comment exécuter correctement le Planche oblique dynamique (avec rotation)

  1. Commencez en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné de la tête aux talons.
  2. Contractez vos abdominaux et vos fessiers, et gardez vos hanches alignées tout au long de l'exercice.
  3. Tournez votre corps d'un côté, en soulevant un bras du sol et en le tendant vers le plafond.
  4. Gardez les yeux sur votre main et maintenez une position de planche stable.
  5. Revenez à la position de départ et répétez la rotation de l'autre côté.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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