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Pompes inclinées scapulaires

Découvrez comment réaliser correctement le Pompes inclinées scapulaires avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Pompes inclinées scapulaires ?

Les pompes inclinées scapulaires sont un excellent exercice pour renforcer les muscles stabilisateurs des omoplates tout en engageant les muscles du tronc et du haut du corps. Idéal pour améliorer la posture et la stabilité de l'épaule, cet exercice peut être effectué par des personnes de tous niveaux.

Comment exécuter correctement le Pompes inclinées scapulaires

  1. Placez les mains sur un banc ou une surface solide, écartées à la largeur des épaules, le corps aligné de la tête aux talons.
  2. Gardez les bras parfaitement tendus pendant tout l'exercice, les coudes verrouillés.
  3. Laissez la poitrine descendre entre les épaules en rapprochant les omoplates.
  4. Poussez le banc en écartant les omoplates, jusqu'à arrondir le haut du dos.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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