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Presse à cuisse horizontale unilatéral
Qu'est-ce que le Presse à cuisse horizontale unilatéral ?
La presse à cuisse horizontale unilatérale est un exercice ciblant principalement les muscles quadriceps de chaque jambe individuellement. Il aide à améliorer l'équilibre musculaire en renforçant chaque jambe séparément. Adapté à tous les niveaux, cet exercice est idéal pour développer la force des jambes globalement.
Comment exécuter correctement le Presse à cuisse horizontale unilatéral
- Ajustez le siège de la machine de presse à jambes à une position confortable.
- Placez un pied sur la plaque de pied, en le positionnant au centre.
- Poussez la plaque de pied loin de votre corps en étendant votre jambe et en redressant votre genou.
- Marquez une pause d'un moment à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe et effectuez l'exercice avec l'autre jambe.