— Mis à jour le
Squats avant à la poulie
Qu'est-ce que le Squats avant à la poulie ?
Les squats avant à la poulie, un exercice polyvalent cible principalement les quadriceps, les fessiers et le core. Cet exercice améliore non seulement la force du bas du corps mais aussi l'équilibre et la stabilité, convenant à divers niveaux d'entraînement.
Comment exécuter correctement le Squats avant à la poulie
- Fixez une barre ou une poignée à une poulie basse et ajustez le poids en conséquence.
- Placez-vous dos à la machine à poulie et tenez la barre ou la poignée devant vos épaules en croisant vos bras.
- Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules et la poitrine relevée.
- Descendez en position de squat en pliant les genoux et en reculant les hanches.
- Faites une pause, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.