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Squats bulgares avec TRX

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Qu'est-ce que le Squats bulgares avec TRX ?

Les squats bulgares avec TRX sont un exercice avancé qui cible principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice améliore également l'équilibre et la stabilité, tout en offrant une activation musculaire intense. Idéal pour les pratiquants de niveau intermédiaire à avancé.

Comment exécuter correctement le Squats bulgares avec TRX

  1. Tenez-vous face au TRX et tenez les poignées fermement.
  2. Placez un pied en avant, avec le dessus du pied reposant sur un banc ou une plateforme surélevée derrière vous.
  3. Fléchissez le genou de la jambe avant et descendez en position de squat, en gardant le poids sur le talon de la jambe avant.
  4. Descendez jusqu'à ce que la cuisse de la jambe avant soit parallèle au sol, puis poussez à travers le talon pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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