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Presse à cuisse 45 degrés unilatéral

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Qu'est-ce que le Presse à cuisse 45 degrés unilatéral ?

La presse à cuisse 45 degrés unilatérale est un exercice d'isolation qui cible intensément les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice unilatéral aide à corriger les déséquilibres musculaires tout en renforçant l'équilibre et la stabilité lors de l'effort.

Comment exécuter correctement le Presse à cuisse 45 degrés unilatéral

  1. Positionnez-vous sur un traîneau avec un pied sur la plateforme et l'autre jambe pendante.

  2. En gardant le dos droit et le tronc engagé, poussez avec la jambe sur la plateforme pour soulever le traîneau.

  3. Assurez-vous de bien contrôler le mouvement et de ne pas laisser votre genou dépasser vos orteils.

  4. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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