Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Squeeze du dos en position allongée

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Squeeze du dos en position allongée ?

Le squeeze du dos en position allongée est un exercice ciblé qui permet de renforcer les muscles dorsaux grâce à une contraction précise des omoplates. Idéal pour améliorer la posture et l'équilibre musculaire, il est adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés.

Comment exécuter correctement le Squeeze du dos en position allongée

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous et une bande de résistance attachée à entre vos mains, ou non.

  2. Tenez les extrémités de la bande avec vos mains, les bras tendus.

  3. En gardant le dos droit, tirez la bande et tirez vos épaules en arrière en contractant les muscles du dos, en serrant les omoplates ensemble.

Muscles sollicités et équipements

Type de mécanique
Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire

Exercices complémentaires

Autres exercices pour le dos :

Tractions négativesTractions TRXTirage nuque à la machine

Explorez plus d'exercices avec bands, body_only ou d'autres exercices pour le dos.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Squeeze du dos en position allongée
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour