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Développé assis (militaire) avec une kettlebell

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What is the Développé assis (militaire) avec une kettlebell?

Le développé assis avec kettlebell est un exercice fondamental pour renforcer la partie supérieur de votre corps, en particulier les muscles des épaules. Cet exercice peut être inclus dans votre routine à la fois comme un mouvement de force principal ou comme une variation d'assistance. Idéal pour tous les niveaux, il aide également à améliorer la stabilité et la coordination.

How to properly perform the Développé assis (militaire) avec une kettlebell

  1. Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez une kettlebell dans chaque main au niveau des épaules, paumes tournées vers l'avant.
  3. Poussez les kettlebells au-dessus de la tête, en étendant complètement vos bras sans verrouiller vos coudes.
  4. Descendez les kettlebells jusqu'au niveau des épaules et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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