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Développé assis avec haltère à un bras

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What is the Développé assis avec haltère à un bras?

Le développé assis avec haltère à un bras est un excellent exercice de musculation pour renforcer et développer les muscles des épaules. Cet exercice est idéal pour corriger les déséquilibres musculaires entre les deux côtés du corps, en ciblant chaque épaule individuellement. Il est adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants confirmés.

How to properly perform the Développé assis avec haltère à un bras

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un haltère dans une main, avec le coude fléchi et l'haltère au niveau de l'épaule.
  3. Poussez l'haltère vers le haut, en tendant complètement le bras et en redressant le coude.
  4. Abaissez l'haltère jusqu'au niveau de l'épaule et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
  5. Changez de bras et répétez l'exercice de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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