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Double talons fesse

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What is the Double talons fesse?

Le Double talons fesse est un exercice pliométrique qui engage les muscles ischio-jambiers et les fessiers. C'est un mouvement efficace pour améliorer l'explosivité et l'agilité, idéal pour tout type d'entraînement de conditionnement physique. Cet exercice est souvent utilisé dans les échauffements pour préparer le bas du corps à des activités intenses.

How to properly perform the Double talons fesse

  1. Debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
  2. Contractez vos abdominaux et gardez le haut du corps droit.
  3. Simultanément, levez vos talons vers vos fessiers en essayant de les toucher avec vos mains.
  4. Abaissez vos pieds jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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