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Fentes alternées avec haltères

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What is the Fentes alternées avec haltères?

Les fentes alternées avec haltères sont un exercice polyarticulaire qui cible principalement lesmuscles des cuisses et des fessiers. Cet exercice engage également la ceinture abdominale en stabilisant le mouvement, rendant cet exercice complet pour le bas du corps et bénéfique pour les débutants comme pour les pratiquants avancés.

How to properly perform the Fentes alternées avec haltères

  1. Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers vos côtés.
  2. Faites un pas en avant avec une jambe et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre genou avant soit plié à un angle de 90 degrés.
  3. Gardez le dos droit et les abdominaux engagés.
  4. Poussez à travers le talon de votre jambe avant et revenez à la position de départ.
  5. Répétez avec la jambe opposée.
  6. Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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