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Belt Squats

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What is the Belt Squats?

Les Belt Squats sont un excellent exercice de musculation qui cible principalement les quadriceps, tout en sollicitant également les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice permet de minimiser la charge sur la colonne vertébrale, ce qui en fait une alternative sûre et efficace aux squats traditionnels pour tous les niveaux de pratiquants.

How to properly perform the Belt Squats

  1. Attachez une ceinture ou un harnais autour de votre taille, avec le poids attaché devant ou derrière.
  2. Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.
  3. Gardez le haut du corps droit et engagez vos muscles abdominaux.
  4. Abaissez votre corps en pliant les genoux et les hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
  5. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi loin que vous vous sentez à l'aise.
  6. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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