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Fentes alternées avec barre au-dessus de la tête

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What is the Fentes alternées avec barre au-dessus de la tête?

Les fentes alternées avec barre au-dessus de la tête sont un exercice complet qui sollicite les jambes, les épaules et le tronc. Cet exercice aide à améliorer la force, la stabilité et la coordination, tout en offrant un défi supplémentaire en raison de la charge placée au-dessus de la tête.

How to properly perform the Fentes alternées avec barre au-dessus de la tête

  1. Commencez par vous tenir debout les pieds écartés à la largeur des hanches et la barre maintenue fermement au-dessus de la tête, en la saisissant avec une prise large en pronation.
  2. Faites un pas en avant avec votre pied droit, en fléchissant les deux genoux pour descendre en position de fente.
  3. Gardez votre genou avant aligné avec votre cheville et votre genou arrière légèrement au-dessus du sol.
  4. Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ, puis répétez la fente de l'autre côté.
  5. Continuez les fentes alternées, en avançant à chaque pas et en maintenant la stabilité de votre ceinture abdominale et de votre partie supérieure du corps.
  6. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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