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Squat avant à la barre descente sur un banc

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What is the Squat avant à la barre descente sur un banc?

Le squat avant à la barre avec descente sur un banc est un excellent exercice pour renforcer les quadriceps et les fessiers. Cet exercice convient aux pratiquants intermédiaires et avancés, et est particulièrement utile pour améliorer la technique et la stabilité à mesure que vous vous asseyez sur le banc avant de remonter.

How to properly perform the Squat avant à la barre descente sur un banc

  1. Placez un banc derrière vous et positionnez une barre en prise nette à l'avant de vos épaules.
  2. Avancez et placez vos pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  3. Contractez vos abdominaux et descendez en squat en pliant les genoux et les hanches, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
  4. Descendez jusqu'à toucher le banc avec vos fessiers, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
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