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Squat sumo

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What is the Squat sumo?

Le squat sumo est une variante du squat qui cible efficacement les muscles adducteurs, quadriceps, et fessiers. Ce mouvement est idéal pour développer la force du bas du corps et améliorer la stabilité. En raison de sa position large, il offre une activation musculaire différente des squats traditionnels.

How to properly perform the Squat sumo

  1. Écartez les pieds plus que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  2. Gardez la poitrine relevée et le dos droit.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les genoux et en poussant vos hanches en arrière, comme si vous vous asseyez sur une chaise.
  4. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou plus bas, en gardant vos genoux alignés avec vos orteils.
  5. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
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