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Fentes latérales alternées au poids du corps

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What is the Fentes latérales alternées au poids du corps?

Les fentes latérales alternées au poids du corps sont un excellent exercice pour cibler les muscles des cuisses et des fessiers. Cet exercice est idéal pour améliorer la stabilité et la force unilatérale, et peut être inclus dans presque tous les programmes d'entraînement.

How to properly perform the Fentes latérales alternées au poids du corps

  1. Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
  2. Faites un grand pas sur le côté avec une jambe, en gardant la poitrine relevée et les abdominaux contractés.
  3. Pliez le genou de la jambe qui avance et abaissez votre corps en position de fente, en veillant à ce que votre genou reste aligné avec vos orteils.
  4. Poussez avec le talon de la jambe qui avance pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez de l'autre côté, en faisant un pas de l'autre côté avec l'autre jambe.
  6. Continuez les fentes latérales alternées pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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