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Pistol squat partiel

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What is the Pistol squat partiel?

Le pistol squat partiel est un excellent mouvement pour renforcer la jambe de soutien, améliorer l'équilibre et développer la force des membres inférieurs. Il est idéal pour les débutants cherchant à développer leur stabilité tout en préparant leur progression vers des exercices plus avancés.

How to properly perform the Pistol squat partiel

  1. Tenez-vous sur une jambe avec le genou légèrement fléchi.
  2. Abaissez votre corps en fléchissant la jambe de soutien, en gardant l'autre jambe étendue devant vous.
  3. Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol.
  4. Poussez à travers votre talon pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
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