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Squat pulse avec kickback

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What is the Squat pulse avec kickback?

Les squat pulse avec kickback combinent un squat partiel et un coup de pied arrière pour cibler efficacement les muscles des jambes et des fessiers. Cet exercice améliore l'explosivité et la stabilité du tronc, convenant aussi bien aux débutants qu'aux athlètes confirmés.

How to properly perform the Squat pulse avec kickback

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Abaissez-vous en position de squat, en gardant le dos droit et les genoux alignés avec les orteils.

  2. En remontant, effectuez un coup de pied vers l'arrière avec une jambe, puis revenez à la position de squat.

  3. Répétez le mouvement en alternant les jambes, en veillant à bien contrôler chaque mouvement et à engager les muscles des fessiers.

  4. Cet exercice est excellent pour renforcer les jambes et les fessiers tout en améliorant la puissance explosive.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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