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What is the Fentes statiques avec haltères?
Les fentes statiques avec haltères sont un exercice fondamental pour renforcer les jambes et les fessiers. Parfait pour les débutants et les avancés, cet exercice améliore l'équilibre et la stabilité tout en ciblant principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles fessiers. Grâce à l'utilisation d'haltères, vous pouvez ajuster la charge selon votre niveau.
How to properly perform the Fentes statiques avec haltères
- Mettez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et tenez un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
- Faites un pas en avant avec votre jambe droite, en abaissant votre corps en position de fente.
- Gardez le torse droit et le genou avant directement au-dessus de la cheville.
- Poussez avec le talon avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté en alternant les jambes.
- Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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