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Fentes bulgares à la Smith machine (machine guidée)

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What is the Fentes bulgares à la Smith machine (machine guidée)?

Les fentes bulgares à la Smith machine sont un excellent exercice composé pour renforcer les muscles des jambes et améliorer la stabilité.

How to properly perform the Fentes bulgares à la Smith machine (machine guidée)

  1. Placez-vous face à l'opposé de la machine Smith avec un pied positionné en arrière sur un banc ou une surface surélevée.
  2. Placez l'autre pied suffisamment en avant pour que lorsque vous abaissez votre corps dans une position de fente, votre genou avant soit aligné avec votre cheville.
  3. Tenez-vous à la barre de la machine Smith pour plus de stabilité.
  4. Abaissez votre corps en fléchissant votre genou avant tout en gardant votre jambe arrière tendue.
  5. Appuyez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.
  6. Effectuez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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