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What is the Fentes statiques à la Smith Machine?
Les fentes statiques à la Smith Machine sont un excellent exercice de musculation pour cibler les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Utilisant la stabilité offerte par la Smith Machine, cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur équilibre et leur force des jambes. Parfait pour les débutants comme pour les athlètes avancés, il aide à maximiser le développement musculaire sans risque de déséquilibre.
How to properly perform the Fentes statiques à la Smith Machine
- Placez-vous devant la Smith Machine avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez un pied environ deux pieds devant vous et positionnez-le fermement sur le sol.
- Reposez la barre sur le haut de votre dos en la saisissant avec les deux mains.
- Fléchissez les deux genoux et descendez votre corps jusqu'à ce que votre genou avant soit plié à un angle de 90 degrés.
- Gardez le dos droit et la poitrine relevée tout au long du mouvement.
- Poussez avec votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté, en alternant les jambes pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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