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Lancer latéral rotatif avec médecine ball

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What is the Lancer latéral rotatif avec médecine ball?

Le lancer latéral rotatif avec médecine ball est un exercice dynamique qui améliore la puissance et la coordination du tronc. Il engage les muscles obliques et abdominaux tout en renforçant la stabilité du bas du corps. Cet exercice est idéal pour les athlètes cherchant à améliorer leur force de rotation et leur explosivité.

How to properly perform the Lancer latéral rotatif avec médecine ball

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un ballon médicinal avec les deux mains.
  2. Faites pivoter votre torse d'un côté, en amenant le ballon médicinal à côté de votre hanche.
  3. Faites pivoter explosivement votre torse de l'autre côté, en lançant le ballon médicinal aussi loin que vous le pouvez.
  4. Attrapez le ballon au rebond et répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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