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Pompes pliométriques avec medecine ball

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What is the Pompes pliométriques avec medecine ball?

Les pompes pliométriques avec medecine ball sont un exercice avancé qui combine la puissance explosive et la stabilité du tronc. Idéal pour les pratiquants cherchant à améliorer leur force maximale et leur vitesse, cet exercice sollicite principalement les muscles pectoraux, les épaules, et le tronc.

How to properly perform the Pompes pliométriques avec medecine ball

  1. Commencez en position de pompes avec vos mains sur une balle de médecine.
  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes.
  3. Poussez vers le haut de manière explosive, en laissant la balle de médecine rouler sur un côté.
  4. Attrapez la balle avec l'autre main et répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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Pompes pliométriques avec medecine ball
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