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Fentes sautées alternées

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What is the Fentes sautées alternées?

Les fentes sautées alternées sont un excellent exercice pliométrique qui combine le travail cardiovasculaire et musculaire. Idéal pour améliorer la puissance explosive des jambes et pour augmenter la fréquence cardiaque, cet exercice est souvent utilisé dans les entraînements de haute intensité.

How to properly perform the Fentes sautées alternées

  1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Avancez avec votre pied droit et abaissez votre corps en position de fente, en pliant les deux genoux à environ 90 degrés.
  3. Poussez avec votre talon droit et effectuez un saut explosif en changeant de jambe en plein vol.
  4. Atterrissez en douceur avec votre pied gauche devant et votre pied droit en arrière, en vous abaissant immédiatement dans une autre fente.
  5. Continuez à alterner les fentes explosives, en changeant de jambe à chaque saut.
  6. Effectuez l'exercice avec un mouvement fluide et contrôlé, en maintenant une bonne forme tout au long.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions ou la durée recommandée.

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Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
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