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Squats au poids du corps

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What is the Squats au poids du corps?

Les squats au poids du corps sont un exercice fondamental pour renforcer et tonifier les muscles des jambes et des fessiers. Idéal pour tous les niveaux de forme physique, cet exercice ne nécessite aucun équipement et peut être réalisé n'importe où. Les squats aident à améliorer la stabilité du tronc et à augmenter la mobilité des hanches, tout en brûlant des calories.

How to properly perform the Squats au poids du corps

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  2. Placez vos mains sur vos hanches ou étendez-les devant vous pour l'équilibre.
  3. Contractez vos abdominaux et reculez vos hanches, en pliant les genoux pour abaisser votre corps en position de squat.
  4. Gardez la poitrine relevée et le poids sur les talons.
  5. Descendez aussi bas que vous le pouvez confortablement, ou jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  6. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en étendant vos hanches et vos genoux.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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