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Sauts latéraux par-dessus des cônes

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What is the Sauts latéraux par-dessus des cônes?

Les saute latéraux par-dessus des cônes sont un excellent exercice pliométrique qui améliore la coordination, l'agilité, et la puissance musculaire. Cet exercice est idéal pour les athlètes cherchant à augmenter leur explosivité et leur capacité à effectuer des mouvements latéraux rapides.

How to properly perform the Sauts latéraux par-dessus des cônes

  1. Disposez une ligne de petits cônes ou marqueurs espacés à une courte distance les uns des autres.
  2. Tenez-vous à côté du premier cône avec les pieds joints.
  3. Sautez latéralement de l'autre côté du cône, atterrissant doucement sur les deux pieds.
  4. Rebondissez immédiatement vers le côté de départ, en atterrissant à nouveau en douceur.
  5. Continuez à sauter d'un côté à l'autre des cônes, en maintenant un rythme rapide et contrôlé.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions ou la durée recommandée.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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