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Sauts en squat avec le poids du corps

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What is the Sauts en squat avec le poids du corps?

Les sauts en squat avec le poids du corps sont un excellent exercice pour développer la puissance et la force explosive des muscles des jambes. En plus d'être un mouvement pliométrique efficace pour augmenter la fréquence cardiaque, il engage également les muscles stabilisateurs du tronc.

How to properly perform the Sauts en squat avec le poids du corps

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Abaissez votre corps en position de squat en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
  3. Effectuez un saut explosif en étendant complètement les hanches et les genoux.
  4. Pendant le saut, balancez vos bras vers le haut pour prendre de l'élan.
  5. Atterrissez en douceur sur la plante des pieds et revenez immédiatement en position de squat.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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