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Presse à cuisse 45 degrés

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What is the Presse à cuisse 45 degrés?

La presse à cuisse 45 degrés est un exercice composé essentiel pour développer les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice permet également de travailler avec des charges lourdes en toute sécurité.

How to properly perform the Presse à cuisse 45 degrés

  1. Asseyez-vous sur la machine de presse à cuisses en plaçant les pieds sur la plateforme à la largeur des épaules.
  2. Déverrouillez la plateforme en poussant sur le levier de déverrouillage.
  3. Abaissez la plateforme en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Poussez la plateforme vers le haut en tendant les jambes, en gardant le dos bien appuyé contre le dossier de la machine.
  5. Revenez lentement à la position de départ en fléchissant les genoux et en abaissant la plateforme.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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