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Soulevé de terre roumain avec haltères

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What is the Soulevé de terre roumain avec haltères?

Le soulevé de terre roumain avec haltères est un exercice essentiel pour cibler les muscles ischio-jambiers et les fessiers, essentiel pour développer la force et l'endurance du bas du corps. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice améliore aussi la flexibilité des hanches.

How to properly perform the Soulevé de terre roumain avec haltères

  1. Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre.
  2. En gardant le dos droit et les abdominaux contractés, fléchissez les hanches tout en conservant une légère flexion des genoux.
  3. Abaissez les haltères vers le sol en ressentant l'étirement des muscles ischio-jambiers.
  4. Poussez à travers vos talons et serrez vos fessiers pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
  • Powerlifting
  • Strongman
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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Soulevé de terre roumain avec haltères
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