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Squat sumo avec haltères dos sur ballon contre le mur

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What is the Squat sumo avec haltères dos sur ballon contre le mur?

Le squat sumo avec haltères est un excellent exercice pour cibler les muscles des cuisses et les fessiers. L'utilisation d'un ballon de stabilité renforce l'engagement du tronc et améliore la stabilité globale. Idéal pour tous les niveaux d'athlètes, cet exercice offre un intérêt particulier en augmentant la profondeur de squat et en sollicitant des muscles stabilisateurs.

How to properly perform the Squat sumo avec haltères dos sur ballon contre le mur

  1. Tenez-vous debout avec les pieds plus écartés que la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
  2. Placez votre dos contre un ballon de stabilité qui est positionné contre un mur.
  3. Abaissez votre corps en position de squat, en gardant la poitrine relevée et les genoux alignés avec les orteils.
  4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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