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Squat bulgare jambe surélevée sur box

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What is the Squat bulgare jambe surélevée sur box?

Le squat bulgare jambe surélevée sur box est un exercice composé qui cible principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers, tout en améliorant l'équilibre et la stabilité. Couramment utilisé pour développer la force unilatérale, cet exercice est idéal pour tous les niveaux d'entraînement.

How to properly perform the Squat bulgare jambe surélevée sur box

  1. Tenez-vous sur un pied sur une boîte basse et l'autre pied au sol derrière vous.
  2. Tenez un haltère dans chaque main à vos côtés.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant votre genou avant jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol.
  4. Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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