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Traction à prise large

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What is the Traction à prise large?

Les tractions à prise large sont un exercice fondamental pour développer la partie supérieure du dos. En plus d'engager les lats, cet exercice renforce les muscles des bras et améliore la stabilité des épaules.

How to properly perform the Traction à prise large

  1. Commencez par vous accrocher à une barre de traction avec les paumes tournées vers l'extérieur et les mains placées plus larges que la largeur des épaules.
  2. Sollicitez vos muscles du dos et serrez vos omoplates ensemble pendant que vous tirez votre corps vers l'eau.
  3. Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre ou aussi haut que possible confortablement.
  4. Abaissez votre corps avec contrôle, en étendant complètement vos bras.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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