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Tractions TRX

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What is the Tractions TRX?

Les tractions TRX sont un excellent exercice pour ceux qui cherchent à renforcer leurs muscles du dos et à améliorer leur force de préhension. Cet exercice est adaptable à divers niveaux de compétence, offrant une excellente alternative aux tractions traditionnelles.

How to properly perform the Tractions TRX

  1. Commencez par vous suspendre à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement étendus.
  2. Engagez votre tronc et tirez votre corps vers la barre, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles du dos.
  3. Gardez vos coudes près de votre corps pendant que vous tirez vers le haut.
  4. Redescendez de manière contrôlée jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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