Good Morning en Máquina Smith

El good morning entrena los isquiotibiales, los glúteos y los erectores espinales mediante una bisagra de cadera pura, y realizarlo en máquina Smith elimina el problema de equilibrio que vuelve intimidante la versión con barra libre. Con la barra desplazándose por una trayectoria vertical fija, puedes concentrarte en llevar la cadera hacia atrás y en mantener la columna neutra en lugar de en impedir que la barra se desvíe hacia delante. Eso lo convierte en una forma razonable de aprender el patrón, y en una manera práctica de entrenarlo cuando no hay nadie que pueda asegurarte. La contrapartida es que la trayectoria fija no sigue el arco natural de una bisagra, así que la máquina se lleva mejor con cargas moderadas y repeticiones altas que con el trabajo máximo. Desciende únicamente hasta donde puedas llegar con la espalda recta, y trata el momento en que la columna empieza a redondearse como el final real de tu recorrido.