Prensa 45 Grados con Pies Juntos

La prensa de 45 grados con los pies juntos es una variante de la prensa clásica en la que la posición estrecha desplaza el reparto del trabajo hacia la cara externa del muslo, especialmente el vasto lateral, mientras reduce la participación de los aductores y de los glúteos. Es el complemento natural de la posición ancha, y alternar ambas a lo largo de un ciclo cubre el cuádriceps de forma más completa que quedarse siempre en la misma. La secuencia de seguros no es un detalle menor: al soltar las palancas asumes toda la carga de golpe, así que las rodillas no deben quedar bloqueadas y las articulaciones han de conservar una ligera flexión. Con los pies juntos las rodillas tienden a irse hacia dentro al empujar, y ese es el punto que hay que vigilar en cada repetición.