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Curl de barra recta o EZ de pie con agarre cerrado

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de barra recta o EZ de pie con agarre cerrado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de barra recta o EZ de pie con agarre cerrado?

El Curl de barra recta o EZ de pie con agarre cerrado es un ejercicio básico ideal para trabajar los bíceps. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio contribuye al desarrollo de la fuerza y masa muscular, involucrando también los antebrazos y los hombros como músculos estabilizadores.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de barra recta o EZ de pie con agarre cerrado

  1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una barra con un agarre supino, las manos separadas a la anchura de los hombros.
  2. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y levanta la barra hacia tus hombros contrayendo los bíceps.
  3. Pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
  4. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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