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¿Qué es el Dominada a un brazo?
La Dominada a un brazo es un ejercicio avanzado de entrenamiento de fuerza que requiere una excelente fuerza en la parte superior del cuerpo y control corporal. Este ejercicio se dirige principalmente a los músculos de la espalda, incluyendo el dorsal ancho, así como a los bíceps y antebrazos. Es una excelente manera de probar tu fuerza relativa y coordinación.
Cómo ejecutar correctamente el Dominada a un brazo
- Cuelga de una barra de dominadas con un agarre por encima.
- Cambia tu peso hacia un lado y suelta la otra mano de la barra.
- Con un brazo, tira de ti mismo hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
- Baja con control.
- Repite la cantidad de repeticiones recomendadas y luego cambia de brazo.
Músculos trabajados y equipamiento
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