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Avant-bras au foam roller contre le mur

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Qu'est-ce que le Avant-bras au foam roller contre le mur ?

L'exercice du foam roller contre le mur est un mouvement de renforcement et de souplesse qui cible principalement les avant-bras et les épaules. Simple et sans matériel complexe, il est idéal pour les débutants cherchant à améliorer la stabilité et la force des membres supérieurs.

Comment exécuter correctement le Avant-bras au foam roller contre le mur

  1. Faites face à un mur avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez vos avant-bras contre le mur, les coudes pliés à un angle de 90 degrés.
  3. Poussez contre le mur, en engageant vos avant-bras et vos épaules.
  4. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Muscle principal
Type de mécanique
Discipline
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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