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Qu'est-ce que le Avant-bras au foam roller contre le mur ?
L'exercice du foam roller contre le mur est un mouvement de renforcement et de souplesse qui cible principalement les avant-bras et les épaules. Simple et sans matériel complexe, il est idéal pour les débutants cherchant à améliorer la stabilité et la force des membres supérieurs.
Comment exécuter correctement le Avant-bras au foam roller contre le mur
- Faites face à un mur avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez vos avant-bras contre le mur, les coudes pliés à un angle de 90 degrés.
- Poussez contre le mur, en engageant vos avant-bras et vos épaules.
- Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
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