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Étirement des avant-bras paumes vers l'extérieur

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Qu'est-ce que le Étirement des avant-bras paumes vers l'extérieur ?

Les étirements des avant-bras, paumes vers l'extérieur, sont essentiels pour maintenir la flexibilité et prévenir les blessures, surtout pour ceux qui sollicitent fréquemment leurs muscles des avant-bras dans leurs activités quotidiennes ou sportives.

Comment exécuter correctement le Étirement des avant-bras paumes vers l'extérieur

  1. Étendez votre bras devant vous avec la paume tournée vers le haut.
  2. Avec l'autre main, tirez doucement sur vos doigts pour étirer l'avant-bras.
  3. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  4. Changez de bras et répétez.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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