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Pompes sur les doigts

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Qu'est-ce que le Pompes sur les doigts ?

Les pompes sur les doigts sont un exercice avancé qui renforce la poigne et améliore la force des doigts. Cet exercice engage intensément les muscles des bras, les épaules et le tronc, tout en offrant un défi unique pour les pratiquants expérimentés.

Comment exécuter correctement le Pompes sur les doigts

  1. Commencez en position de pompes avec vos doigts placés sous vos épaules.
  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes.
  3. Poussez vers le haut jusqu'à la position de départ en utilisant vos doigts.
  4. Gardez votre corps droit tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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