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Étirement des fessiers - Genou poitrine

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Qu'est-ce que le Étirement des fessiers - Genou poitrine ?

Les étirements des fessiers sont un excellent moyen de préserver la souplesse et d'augmenter la mobilité des hanches. Le mouvement de genou à poitrine est particulièrement efficace pour soulager les tensions dans le bas du dos et les fessiers.

Comment exécuter correctement le Étirement des fessiers - Genou poitrine

  1. Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues.
  2. Pliez un genou et amenez-le vers votre poitrine en utilisant vos mains pour le tirer doucement vers vous.
  3. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes, en ressentant l'étirement dans la fesse et la hanche.
  4. Relâchez lentement la jambe et répétez de l'autre côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire
Muscle(s) secondaire(s)

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Étirement des fessiers - Genou poitrine
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