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Hack Squat pieds sérrés
Qu'est-ce que le Hack Squat pieds sérrés ?
Le hack squat pieds sérrés est un exercice excellent pour cibler principalement les quadriceps. Il offre une alternative sécurisée au squat traditionnel, surtout pour les novices ou ceux ayant des problèmes de dos. Grâce à la stabilité de la machine, cet exercice permet de maximiser la congestion musculaire tout en minimisant les risques de blessure.
Comment exécuter correctement le Hack Squat pieds sérrés
- Placez-vous sur une machine de hack squat avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Placez vos épaules sous les coussinets et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
- Abaissez votre corps en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit et les talons sur la plateforme.
- Faites une pause brève en bas du squat, puis poussez à travers les talons pour étendre les jambes et revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.